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冷えますねーー

くなってきましたねー**

 

いやいやまだ我慢できる**と薄着で頑張っている人。。。。

もう無理ー*と厚着にカイロで外出する人。。。。

 

体力や体調に合わせて無理なく防寒してくださいね(*´0`*)*

 

 今回は冷え性対策の運動をご紹介します。

 

ブラブラ運動

手足や肩の力を抜いて手首・足首をブラブラとしてみましょう


 ニギニギ運動

指先の冷えを感じた時は手や足の指を閉じたり*開いたり*してみましょう

 

グルグル運動

寒くて指が動かしにくい時には足の指を手でつかんでグルグル回してみましょう。

 

どこでも簡単にできるので試してみてくださいねぇーヽ(*´∇`)ノ

 

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清水寺の紅葉ライトアップ**

もちろん寒かったです*

2016.11.18 (金)

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