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運動をしましょう!

寒さも和らいできましたがみなさんいかがお過ごしでしょうか*

 

寒い時期は自宅に引きこもりがちで運動不足の方も多いのではないのでしょうか*

運動不足を解消することで高脂血症、糖尿病、肥満といった生活習慣病を予防することができます*

 

さて、運動不足を解消するには何をすればいいのでしょうか*

 

ポイントはある程度の時間をかけて体の中の大きな筋肉を動かすことです。

日常生活の中で手軽にできるウォーキングやジョギングなどが適しています*

 

今、市民マラソンがブームになってきています*

最初は軽い運動(ウォーキング)から始めて、将来的には市民マラソンに参加できるランナーになれたらいいですね・・・*

2011.02.25 (金)

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