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花粉症のセルフケア

花粉症の方にはこれからが辛い時期になってきました*

簡単にできるセルフケアで少しでも花粉症の季節を快適に過ごしましょう*

 

*花粉が付着しやすいけばけばした素材の衣服の着用は避ける。また、家に入る前には、衣類や髪に付着した花粉をはたき落とす。

外出から帰ってきたらすぐに顔を洗いうがいをすることをお勧めします。

 

*スギ花粉は湿気を含むと重くなって落下します。このため加湿器を利用し、室内の湿度を上げれば空中での浮遊を防ぐことができま    す。

 

*体に入る花粉を防ぐ!花粉症用のマスクでは花粉が1/6、花粉症用のメガネでは1/4程度に減少することが分かっています。普通のマスクでも水で湿らせたガーゼを中にはさむことによって90%以上の花粉をシャットアウトできます。

 

*鼻粘膜の状態をよくするように、悪化の因子であるストレス、睡眠不足、飲み過ぎなどを抑えることが必要です。

 

 

 

 

2015.02.13 (金)

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