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 5月に入りましたが春を通りこして夏の様な陽気になりましたね***

身体がついていっていないという方も多いのではないでしょうか*

今月のブログはそんな方に5月頃の旬の食べ物を紹介したいと思います*

旬の時期とそうでない時期の栄養価を比べてみると、例えば夏のホウレンソウでは冬のホウレンソウの1/3のビタミンCしか含んでいないそうです*

なので旬の食べ物を食べる事は体にとっても良いのですよ*

 

 <5月の旬の食べ物>

*さくらんぼ

主な栄養成分はカリウム、葉酸、など。

疲労や貧血の解消、糖尿病、冷え症にも効果があり、血液サラサラ&整腸作用もあります*

 

*にんにく

主な栄養成分はビタミンB1、B6、カリウム、リン、食物繊維、タンパク質など。

 食欲不振や滋養強壮、風邪予防、便秘や肌荒れにも効果があります*

 

*ぜんまい

 主な成分はビタミンA、C、葉酸、食物繊維など。

動脈硬化、風邪予防、利尿効果で体の調子も整い、貧血や便秘にも効果があります*

 

*マッシュルーム(秋の物もあり)

 主な成分はタンパク質、多糖類、葉酸、ビタミンB、D、食物繊維他にもいっぱい。

代謝や細胞の成長を促し、肌、髪などにアンチエイジング効果、コレステロールを下げる効果もあります。又近年の研究によると免疫力を高める作用がある事がわかってきました*

 

他にも、もずく、メバル、いさぎ、レタス、キャベツ、アスパラガス、じゃがいも、そら豆などがあります。

みなさん、これらの旬の食材を食べてたくさんの栄養を摂って夏にむけて元気な体にしていきましょう**

 

2015.05.08 (金)

少しずつあたたかくなってまいりましたが、いかがお過ごしでしょうか?

先日ですがオーストラリアのシドニーとケアンズへ行ってきました*

 

「オペラハウス」

無題.png

オーストラリアを代表する世界遺産「オペラハウス」です*

サイクロンが接近してたのでせっかくのオペラハウスもどんより天気ですが*

オペラハウスって真っ白と思ってたのですが、白とベージュのタイルでできてるん

ですね*

  

「グリーン島」

グリーン島11.jpg

 

「グレートバリアリーフ」

グリーン島23.jpg

世界遺産のサンゴ礁「グレートバリアリーフ」*

グリーン島からヘリコプターに乗って空からもパチリ*

青くてとても綺麗でした*

 

「朝日」

朝日1.jpg

ホテルの窓からの朝日です*ほんと綺麗で見とれちゃいました*

 

「キュランダ高原鉄道」

キュランダ鉄道.jpg

ケアンズからキュランダ村へアクセスするには、「キュランダ鉄道」「スカイレール」

「バス」などを利用します。ちなみに『キュランダ』と言う町の名前は、先住民アボリ

ジニの言葉で『熱帯雨林にある町』という意味だそうです*

滝11.jpg

キュランダ高原鉄道は100年前につくられた列車で、とてもレトロな雰囲気の

かわいい列車です。『世界の車窓』の番組にも使われたケアンズでとっても

人気のアトラクション*

世界遺産の熱帯雨林の中をゆっくりと列車に乗り体感します*

キュランダ滝.jpg

もうひとつの乗り物「スカイレール」のプチ情報*

スカイレールには残念ながら乗っていないのですが、スカイレール計画の原案が

完成したのは1987年。森林の形状をそのまま活かすことを大前提とし、生態に絶対

影響を与えないことを第一条件にスカイレールに使う支柱の工事が始まりました。

環境に配慮して工事車両用の道路を一切設けず、建設資材はヘリコプターを使って

運んだそうです*熱帯雨林とケアンズを一望できるのでこちらも大変人気のアトラク

ションになっています*

 

「コアラ」

4.jpg

「コアラ」という名前はアボリジニの言葉で『水を飲まない』という意味だそうです。

ユーカリの葉以外は食べず、水をほとんど飲まないのでこう呼ばれるようになったそ

うです。ユーカリに含まれている毒素を体内で分解し、栄養素の少ないユーカリのエ

ネルギーを効率的に使うためにほとんど動かず、1日20時間は眠っています*

コアラは1日3時間ぐらいしか働きません*それを週に3日*

職業は『モ・デ・ル』だそうです(笑)**

 

「カキ」

かき1.jpg

こちらはフィッシュマーケットで水揚げされた「カキ」です*

新鮮なシーフードが食べられるレストランがあり海老やロブスターもありました*

味はとても濃厚で美味しかったです*

 

 

2015.04.04 (土)

寒暖の差が激しく、生活環境が変化することの多いこの時期は

心身共に疲れがたまり、体調をくずしてしまいがちですね*

 

そんな時こそ質の良い睡眠』をとって明日にそなえましょう*

 

*日常生活のポイントをまとめてみましたので参考にして下さいね**

 

 1 最適な睡眠時間は人それぞれです。睡眠時間にこだわりすぎず

   日中の眠気で困らなければ十分です*

 

 2 寝る前4時間のコーヒーや紅茶などのカフェインを含むものや

   寝る前1時間のタバコは、睡眠の妨げになるので控えましょう。

 

 3 寝る時に胃腸が活発に活動していると睡眠が障害されますので

   夕食は寝る3時間以上前に食べましょう。

   ホットミルクやカモミールティーを寝る前に飲むとリラックスできるでしょう*

 

 4 寝る前にはぬるめの入浴やストレッチなどの軽い運動、ゆったりとした音楽

   や読書などで心身をリラックスさせましょう*

 

 5 毎日同じ時刻に起き、目が覚めたらカーテンを開けて外の光を取り入れたり

   屋外に出て体内時計をスイッチオンしましょう。*

 

 6 睡眠薬代わりの寝酒は、かえって深い睡眠を減らし、夜中に目覚める

   原因となるので控えましょう。

 

 7 昼寝をするなら、夕方以降は夜の睡眠に影響しますので

   15時前の20分から30分にしましょう。

 

 8 スマホやパソコン、TV画面を見ると目が刺激され、脳が活性化されるので

   寝る前1時間は控えましょう。

 

 

まだ雪がチラつく日もありますが、風邪には十分気をつけてお過ごしくださいね**

2015.03.11 (水)

 立春も過ぎ季節はへと向かっていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか*

 

  今回は私たちが普段行っている業務の1つを紹介したいと思います*

それは患者様のお宅に訪問し、お薬の説明やお薬の管理をお手伝いする事です*

お薬の管理以外にもきちんと服用できているか、薬の効果はどうか、副作用は出ていない 

か、などもチェックします*   

あとはゆっくりお話しさせて頂きコミュニケーションを取るも重要であると考えています。

 

先日、どうしても毎日お薬をのむ事が難しい高齢の患者様に、どうすればのんでもらえるか

考えた末に写真のようなカレンダーを作り、お薬をセットしてみました*

カレンダ1.png カレンダーアップ1.jpg

薬局ではこういった工夫もさせて頂いております。

これで少しでものみやすくなってもらえればいいなと思っております*

 

  お薬でお困りの事がありましたらいつでもご相談下さい*

 

まだまだ寒い日が続きますが皆さん風邪に気をつけましょうね*

2015.02.09 (月)

あけましておめでとうございます*

本年もどうぞよろしくお願い申し上げます**

 

年始早々大雪になり寒い日が続きますが

体調は崩されておられませんか**

 

インフルエンザがかなり流行しています**

手洗い・うがいをすることはとても大切ですが、簡単に

済ませてしまうときもあると思います*

そこで、今回は『手洗い』のポイントについて紹介したいと思います*

 

・手の平、手の甲、指の間、爪、親指の下、手首を洗います。

・腕時計や指輪などは外して20秒以上洗いましょう。

・手洗い後、頭などを触らないようにしましょう。

・手がぬれていると菌が付着しやすくなります。よく乾かしてから

 アルコールをすり込みましょう。

・消毒はアルコールの方が優れています。しかし、ノロウィルスには

 効果がありません。

・アルコールは十分量使いましょう。

・ハンドソープのポンプの出口に石鹸が溜まりやすいですが、そこにも

 菌が多いのでこまめに掃除をしましょう。

 

以上のポイントに気をつけて手洗いをして下さいね**

 

インフルエンザに限らず、風邪や胃腸炎などの予防にも気をつけて

健康な1年をお過ごしください**

2015.01.09 (金)

年末年始の休業を下記の様にさせて頂きます*

 

12月28日(日)から1月4日(日)  休業

 

1月5日(月)から通常通りの営業となります。

FAXの受付は致しますが、お渡しは1月5日(月)以降となります。

ご迷惑をお掛けしますが宜しくお願い致します。

 

 

*お花植えかえました*

無題.png2無題.png1無題.png

 

またよかったら、お立ち寄りくださいませ*

 

2014.12.02 (火)

先日、イオンモール草津で開催された「滋賀の薬と健康フェア」にお手伝いとして参加してきました。*

そこでは、骨密度体脂肪率筋肉量などの体成分、血流、自律神経バランスといった測定を無料で行うことができ、薬剤師によるお薬相談や登録販売者による健康相談を行うことができるブースが設置されていました。普段は病院などでしかできない測定だったこともあり、多くの皆様が体験されていました。*

この「滋賀の薬と健康フェア」で行われていた測定のうち、日常生活でも気をつけやすいのは骨密度ではないでしょうか*

特に女性は50代以降、骨密度が低下しやすくなります。*いつまでも元気に過ごすためにも骨は丈夫であることが必要です。骨密度の低下を防ぐためにはカルシウムを摂ること、また、適度な骨への刺激も大切です。日光に当たることも骨の形成に関わるビタミンDの合成に役に立ちます。最近、昼の時間が短くなってきましたが。骨の健康を維持するためにも天気の良い日*は外に出て、散歩やジョギングをしてみるのはどうでしょうか*

2014.11.04 (火)

先日参加したある研修会で、コミュニケーションについての

話を聞きました*

その時『沈黙のゲーム』というのをしたのですが、それは2人1組でペアを作り

1人が自分のことを2分間話す間は、もう1人は一言も話さず、ずっと黙って

相手の話を聞くというものでした。

しかも、聞き手は、最初の1分間は自分が良いと思う沈黙の態度で聞き、次の

1分間は悪い沈黙の態度でそっぽを向いたり、腕組みするなどして聞きます。

それを交互にしたあと、話し手がこの沈黙の差でどのように思ったかを話し合い

ました。

やはり悪い沈黙のときはいい気持ちはしませんでした**

話し手の立場だと一生懸命聞いてもらえると嬉しいし、聞き手の立場だと良い

態度で聞くと相手の話に自然に興味がわきます*

 

患者様やお客様に対し、自分はしっかり話が聞けているのか、喜んで話して

もらえているのか普段の自分を振り返ることができました*

そして、これは仕事に限らずすべての人とコミュニケーションをとる上で共通

する大事なポイントでもあると思いました*

 

ところで・・・

10月1日で当薬局はオープンより丸16年を迎えることができました**

皆様に気持ちよく来局して頂けるような薬局をめざしてこれからも

頑張っていきたいと思っています*

 

17年目からもどうぞよろしくお願い致します**

2014.10.01 (水)

今年の夏はとても雨が多かったですが、お住まいの地域は大丈夫でしたでしょうか?

 

9月になりましたが、もうすぐ十五夜ですね*

今年は9月8日(月)になります。

日本では「中秋の名月」と呼んで、お月見を楽しみます*

お月見といえばおだんご*ですよね(笑)

おだんごやススキなどをお供えしますが里芋もお供えすることから「芋名月」とも呼ばれます。芋類の収穫のお祝いの意味があるそうです。

里芋にはカリウムが多く含まれていて、高血圧を予防する効果があったり、食物繊維がコレステロールを下げる効果もあります。

ただ腎臓の悪い方はカリウムに注意が必要なので茹で汁はとらない方がいいでしょう。

糖尿病の方は、糖尿病食品交換表の食品群で米飯と同じグループになるため、食べ過ぎは炭水化物のとりすぎにつながり注意が必要です*

十五夜だからといって必ず満月になるとは限らないようですがおだんごや里芋を食べつつぜひお月様を眺めて見て下さい*

 お月見.bmp

2014.09.01 (月)

8月お盆休みのお知らせ*

 

8月14日(木) 8:30から13:30  午前通常営業

8月15日(金)   8:30から15:00  営業時間短縮

8月16日(土) 休業

 

FAXの受付は致しますが、お渡しは営業時間内となります。

ご迷惑をお掛けしましがよろしくお願い致します*

 

2014.07.11 (金)

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