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だんだん寒くなって、冬が近づいてきましたね*

私は寒い季節が苦手で、毎年足の冷えに悩まされています*

同じように手足が冷える「末端冷え性でお困りの方はたくさんおられるのではないでしょうか*

末端冷え性は、生活習慣を見直したり生活の工夫をすることで、改善していくことが可能です*

今回は簡単にできそうなことをいくつかご紹介します*

 

〈運動〉

ウォーキングがオススメです*

「ふくらはぎ」は第2の心臓と呼ばれていて、体温をつくる筋肉の70%が下半身についています。なので、足を動かす運動を続けることで冷え性をより改善しやすくなります*

わざわざウォーキングをするのは大変だ・・・という方は、近場だけどいつもは車や自転車で行くところを歩いたり、少し遠回りするなどしてみて下さい*

〈食事〉

体を温める効果のある食べ物をとりましょう*

しょうがやねぎ、にんにく、根葉類(人参、ゴボウ、いも類)がオススメです*

〈睡眠〉

布団の中が寒くて眠れない人は湯たんぽがオススメです*

布団に入る前から湯たんぽを入れておくと、布団が暖かくなります。

寝る時にくつ下をはくのは、さらに冷えを引き起こす可能性があるので、やめておいた方がいいでしょう*

 

他にもいろんな方法がありますが自分ができそうなことを探してみて下さいね*

心も体もポカポカになって、寒い冬を乗りきりましょう*

 

2015.11.10 (火)

朝晩ぐっと冷え込む季節になりましたね。

今年は早くもインフルエンザの流行が始まっているそうです**

皆さまご存じのように、インフルエンザの予防といえば何はともあれ手洗い*うがい*...でもね、正しい手洗いしてますか?**適当に石鹸をつけてしゃかしゃかっと2回ぐらい手のひらこすって洗い流して...なぁんてことしてませんか?

 

石鹸はよく泡立てて

石鹸は手に付いたウイルスをはがれやすくして洗い流してしまうためのもの。(ウイルスを殺す目的で使うものではないことを知っておいて下さいね) 固体・液体・泡タイプどれでもOK。よーく泡立てて手全体に広げて使いましょうね。

細かい部分を見逃すな!

洗い残してしまいがちなのが爪の部分、指の股、親指、手首などなど...。その部分に気をつけながら洗いましょう。

この「あわあわ手あらいのうた」はスグレモノ。歌いながら楽しく手洗いできちゃいます。

http://www.kao.co.jp/biore/biore-u/hand/song/index.html

手洗い後は...

清潔なタオルで素早く拭き取り*濡れたままにしておくと雑菌がついてしまうことがあるそうですよ。

10/15はユニセフが定めた「世界手洗いの日」だとか。正しく手洗いして、感染症をしっかり予防しましょう*

2015.10.08 (木)

H27年10月1日より営業時間を変更させていただきます*

 

*木曜午後も営業いたします*

*月曜から金曜は19:30⇒19:00に営業終了時間を変更いたします*

*土曜日は今まで通り8:30から13:30までの営業です。

 

 ご了承下さいませ。

 

 

営業時間 日・祝
○8:30-19:00 -

                                   但し△8:30-13:30まで

 

* 何かありましたら時間外でもご相談いたしますので、

お気軽にお声かけくださいね**

 

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きいろとピンクの可愛いらしい『ポーチュラカ』が咲きました**

 

2015.09.02 (水)

 7月に入りました。皆様いかがお過ごしでしょうか*

暑い日が続きますが水分は足りていますか*

そこで今回は、水分補給について紹介したいと思います。

 

飲料水として必要な水分は、1日に約1リットルと言われています*

1日1リットルの水を飲むと言っても、一度にがぶ飲みしては意味がありません。

のどの渇きはいやされますが過剰の水が胃に負担をかけ、胃液を薄めてしまいます。

そのため消化不良を起こし、よけいにバテてしまします*

 

それでは、* いつどのように飲むのがよくて

       * どんなものを飲むのがよいのでしょうか*

 

* いつ、どのように飲むのがいいの?

  何度かに分けて摂取すること。

  目安は,朝目覚めた時、午前10時、午後3時、入浴前後、寝る前などに、コップ1杯       

  程度の水を飲む事です。

*どんなものを飲むのがいいの*

 基本的には、水かお茶です。ミネラルウォーターなら、不足しがちなミネラル*が補 

 えるためオススメです*スポーツなどで、たくさん汗をかいた時には、スポーツ飲料

 のように、塩水や糖分が入ったものが吸収も早く、エネルギーに変わるので適していま

 す。

 

 「のどが渇いたー」と思った時では、もう遅いという説もあるようです。こまめな水分

 補給が健康のカギを握っているのです*

 

 

*8月の営業時間を下記の様にさせて頂きます*

 

・8月11日(火)12日(水) 8時30分から19時30分まで      の通常営業

 

・8月13日(木) 8時30分から13時30分までの午前通常営業

 

・8月14日(金) 8時30分から13時30分までの営業短縮

 

・8月15日(土) 臨時休業

 

 

FAXの受付は致しますが、お渡しは営業時間内になります。

 

尚、処方箋の期限は発効日を含めて4日間となりますのご注意下さい*

 

ご迷惑をお掛けしますがよろしくお願い致します*

 

2015.06.30 (火)

 

 ご存じですか* 自転車の運転のルール*

 

6月1日改正道路交通法が施行されました。

自転車運転中に危険なルール違反、危険行為を繰り返すと

自転車運転者講習を受けることになります*

 

講習対象となる「危険行為」とは

*  信号無視

*  一時不停止

*  酒酔い運転

*  ブレーキがないなど整備不良自転車の運転

*  スマートフォンを操作しながらやイヤホンを付けての運転

 

自転車は車道が原則、歩道は例外。

自転車は車道の左端を通行する。

歩道は歩行者優先で、車道寄りを徐行する。

 

薬の配達などで私たちも自転車を運転することがあります。kumaillust233.png

心掛けてルールを守り安全運転をしましょう*

 

 

 

 

 

2015.06.03 (水)

 5月に入りましたが春を通りこして夏の様な陽気になりましたね***

身体がついていっていないという方も多いのではないでしょうか*

今月のブログはそんな方に5月頃の旬の食べ物を紹介したいと思います*

旬の時期とそうでない時期の栄養価を比べてみると、例えば夏のホウレンソウでは冬のホウレンソウの1/3のビタミンCしか含んでいないそうです*

なので旬の食べ物を食べる事は体にとっても良いのですよ*

 

 <5月の旬の食べ物>

*さくらんぼ

主な栄養成分はカリウム、葉酸、など。

疲労や貧血の解消、糖尿病、冷え症にも効果があり、血液サラサラ&整腸作用もあります*

 

*にんにく

主な栄養成分はビタミンB1、B6、カリウム、リン、食物繊維、タンパク質など。

 食欲不振や滋養強壮、風邪予防、便秘や肌荒れにも効果があります*

 

*ぜんまい

 主な成分はビタミンA、C、葉酸、食物繊維など。

動脈硬化、風邪予防、利尿効果で体の調子も整い、貧血や便秘にも効果があります*

 

*マッシュルーム(秋の物もあり)

 主な成分はタンパク質、多糖類、葉酸、ビタミンB、D、食物繊維他にもいっぱい。

代謝や細胞の成長を促し、肌、髪などにアンチエイジング効果、コレステロールを下げる効果もあります。又近年の研究によると免疫力を高める作用がある事がわかってきました*

 

他にも、もずく、メバル、いさぎ、レタス、キャベツ、アスパラガス、じゃがいも、そら豆などがあります。

みなさん、これらの旬の食材を食べてたくさんの栄養を摂って夏にむけて元気な体にしていきましょう**

 

2015.05.08 (金)

少しずつあたたかくなってまいりましたが、いかがお過ごしでしょうか?

先日ですがオーストラリアのシドニーとケアンズへ行ってきました*

 

「オペラハウス」

無題.png

オーストラリアを代表する世界遺産「オペラハウス」です*

サイクロンが接近してたのでせっかくのオペラハウスもどんより天気ですが*

オペラハウスって真っ白と思ってたのですが、白とベージュのタイルでできてるん

ですね*

  

「グリーン島」

グリーン島11.jpg

 

「グレートバリアリーフ」

グリーン島23.jpg

世界遺産のサンゴ礁「グレートバリアリーフ」*

グリーン島からヘリコプターに乗って空からもパチリ*

青くてとても綺麗でした*

 

「朝日」

朝日1.jpg

ホテルの窓からの朝日です*ほんと綺麗で見とれちゃいました*

 

「キュランダ高原鉄道」

キュランダ鉄道.jpg

ケアンズからキュランダ村へアクセスするには、「キュランダ鉄道」「スカイレール」

「バス」などを利用します。ちなみに『キュランダ』と言う町の名前は、先住民アボリ

ジニの言葉で『熱帯雨林にある町』という意味だそうです*

滝11.jpg

キュランダ高原鉄道は100年前につくられた列車で、とてもレトロな雰囲気の

かわいい列車です。『世界の車窓』の番組にも使われたケアンズでとっても

人気のアトラクション*

世界遺産の熱帯雨林の中をゆっくりと列車に乗り体感します*

キュランダ滝.jpg

もうひとつの乗り物「スカイレール」のプチ情報*

スカイレールには残念ながら乗っていないのですが、スカイレール計画の原案が

完成したのは1987年。森林の形状をそのまま活かすことを大前提とし、生態に絶対

影響を与えないことを第一条件にスカイレールに使う支柱の工事が始まりました。

環境に配慮して工事車両用の道路を一切設けず、建設資材はヘリコプターを使って

運んだそうです*熱帯雨林とケアンズを一望できるのでこちらも大変人気のアトラク

ションになっています*

 

「コアラ」

4.jpg

「コアラ」という名前はアボリジニの言葉で『水を飲まない』という意味だそうです。

ユーカリの葉以外は食べず、水をほとんど飲まないのでこう呼ばれるようになったそ

うです。ユーカリに含まれている毒素を体内で分解し、栄養素の少ないユーカリのエ

ネルギーを効率的に使うためにほとんど動かず、1日20時間は眠っています*

コアラは1日3時間ぐらいしか働きません*それを週に3日*

職業は『モ・デ・ル』だそうです(笑)**

 

「カキ」

かき1.jpg

こちらはフィッシュマーケットで水揚げされた「カキ」です*

新鮮なシーフードが食べられるレストランがあり海老やロブスターもありました*

味はとても濃厚で美味しかったです*

 

 

2015.04.04 (土)

寒暖の差が激しく、生活環境が変化することの多いこの時期は

心身共に疲れがたまり、体調をくずしてしまいがちですね*

 

そんな時こそ質の良い睡眠』をとって明日にそなえましょう*

 

*日常生活のポイントをまとめてみましたので参考にして下さいね**

 

 1 最適な睡眠時間は人それぞれです。睡眠時間にこだわりすぎず

   日中の眠気で困らなければ十分です*

 

 2 寝る前4時間のコーヒーや紅茶などのカフェインを含むものや

   寝る前1時間のタバコは、睡眠の妨げになるので控えましょう。

 

 3 寝る時に胃腸が活発に活動していると睡眠が障害されますので

   夕食は寝る3時間以上前に食べましょう。

   ホットミルクやカモミールティーを寝る前に飲むとリラックスできるでしょう*

 

 4 寝る前にはぬるめの入浴やストレッチなどの軽い運動、ゆったりとした音楽

   や読書などで心身をリラックスさせましょう*

 

 5 毎日同じ時刻に起き、目が覚めたらカーテンを開けて外の光を取り入れたり

   屋外に出て体内時計をスイッチオンしましょう。*

 

 6 睡眠薬代わりの寝酒は、かえって深い睡眠を減らし、夜中に目覚める

   原因となるので控えましょう。

 

 7 昼寝をするなら、夕方以降は夜の睡眠に影響しますので

   15時前の20分から30分にしましょう。

 

 8 スマホやパソコン、TV画面を見ると目が刺激され、脳が活性化されるので

   寝る前1時間は控えましょう。

 

 

まだ雪がチラつく日もありますが、風邪には十分気をつけてお過ごしくださいね**

2015.03.11 (水)

 立春も過ぎ季節はへと向かっていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか*

 

  今回は私たちが普段行っている業務の1つを紹介したいと思います*

それは患者様のお宅に訪問し、お薬の説明やお薬の管理をお手伝いする事です*

お薬の管理以外にもきちんと服用できているか、薬の効果はどうか、副作用は出ていない 

か、などもチェックします*   

あとはゆっくりお話しさせて頂きコミュニケーションを取るも重要であると考えています。

 

先日、どうしても毎日お薬をのむ事が難しい高齢の患者様に、どうすればのんでもらえるか

考えた末に写真のようなカレンダーを作り、お薬をセットしてみました*

カレンダ1.png カレンダーアップ1.jpg

薬局ではこういった工夫もさせて頂いております。

これで少しでものみやすくなってもらえればいいなと思っております*

 

  お薬でお困りの事がありましたらいつでもご相談下さい*

 

まだまだ寒い日が続きますが皆さん風邪に気をつけましょうね*

2015.02.09 (月)

あけましておめでとうございます*

本年もどうぞよろしくお願い申し上げます**

 

年始早々大雪になり寒い日が続きますが

体調は崩されておられませんか**

 

インフルエンザがかなり流行しています**

手洗い・うがいをすることはとても大切ですが、簡単に

済ませてしまうときもあると思います*

そこで、今回は『手洗い』のポイントについて紹介したいと思います*

 

・手の平、手の甲、指の間、爪、親指の下、手首を洗います。

・腕時計や指輪などは外して20秒以上洗いましょう。

・手洗い後、頭などを触らないようにしましょう。

・手がぬれていると菌が付着しやすくなります。よく乾かしてから

 アルコールをすり込みましょう。

・消毒はアルコールの方が優れています。しかし、ノロウィルスには

 効果がありません。

・アルコールは十分量使いましょう。

・ハンドソープのポンプの出口に石鹸が溜まりやすいですが、そこにも

 菌が多いのでこまめに掃除をしましょう。

 

以上のポイントに気をつけて手洗いをして下さいね**

 

インフルエンザに限らず、風邪や胃腸炎などの予防にも気をつけて

健康な1年をお過ごしください**

2015.01.09 (金)

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