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夏の疲れ解消法

 

 

     9月に入り、少し涼しくなってきました。

    体がだるい**など、夏の疲れを引きずっていませんか*

    *食事と生活の改善で疲れた体をケアしましょう*

 

 

   *疲労回復効果のビタミンB1をとる

    豚肉・うなぎ・レバー・にんにく・海藻類に多く含まれています

 

   *すっぱいものを食べる

    クエン酸・酢酸は疲労物質の原因である乳酸を取り除きます

    レモン・梅干し・黒酢など

 

   *温かいものを食べる

    体の冷えは血行を悪くし、だるさの原因となります

    冷たいものを控えて、温かいものを摂るようにしましょう

 

   *温かいお風呂に入り、十分な睡眠をとる

    疲れがとれ、体調が整ったら運動もしてみましょう

 

 

                             onsen_capybara.jpg

2016.09.07 (水)

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