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寒くなりましたね

12月に入り寒さが増してきました*

最近は、女性だけでなく男性にも増えている冷え性*

寒さと冷えで筋肉をガチガチに疲れさせないためにも、早めの冷え性対策をしましょう*

 

1、お腹を冷やさない*

 重ね着をしたり、腹巻をする

 

2、お風呂でしっかり温まる*

 38℃くらいのぬる目のお湯にゆっくり浸かる

 入浴中や後にストレッチをするのも血流upさせるのでお勧めです。

 

3、筋肉をつけて熱産生をupさせる*

 体の熱を産生させるのは筋肉です。その筋肉が少ないと冷え性の原因になります。

 

4、体を温める食べ物を摂る*

 体を心から温める物を摂りましょう。かぼちゃ、人参、ごぼうなどの根菜類。

 赤や黒の暖色の野菜や果物。生姜など。

 

体を冷やさないようにして、寒い冬を元気に過ごしましょう*****

 

2011.12.07 (水)

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